Sali/Scendi

Salire e scendere lateralmente (tecnica di base)

La tecnica di base descrive la forma più facile per salire o scendere dal rampichino. Sebbene sia una tecnica molto semplice è consigliabile esercitarla spesso e soprattutto da entrambi i lati, per poterla poi usare sul terreno in tutta sicurezza e come automatismo.
Salire

Tecniche di guida: Salire lateralmente (tecnica di base)

Punti nodali
Mettersi a lato della bici tenendo il manubrio con entrambi le mani (se necessario tenere il freno).
Mettere un piede sul pedale, lasciare il freno, dare una spinta a terra con l’altro piede e far oscillare la gamba al di sopra della sella.
Entrambi i piedi sui pedali, sedersi, pedalare.

Tecniche di guida: Scendere lateralmente (tecnica di base)

Punti nodali
Frenare fino quasi a fermarsi.
Staccarsi dalla sella, spostare il peso su un pedale.
Staccare l’altro piede dal pedale, farlo oscillare dietro alla sella e poggiarlo a terra.
Liberare e mettere a terra anche l’altro piede, prendere la bici con le due mani al manubrio o alla sella (se necessario tirare il freno).